L’importance de l’exercice physique
Pourquoi faire du SPORT
Intégrer le sport dans sa routine quotidienne, que ce soit à travers des exercices légers ou des sports plus intenses, est essentiel pour un bien-être global.
Quel type de sport me convient le mieux ?
Quand il est question de se mettre au sport, la première question qui vous vient à l’esprit est quelle activité est la mieux adaptée ? À vrai dire ceci est tributaire de plusieurs paramètres à l’instar de vos penchants pour les sports d’extérieur ou en salle, les sports collectifs ou individuels…
Sports d’extérieur
Des sports qui se pratiquent en plein air et pas forcément dans une enceinte sportive. Il s’agit par exemple du cyclisme, du jogging, de l’équitation…
Sports collectifs
Contrairement à des disciplines individuelles, les sports collectifs se pratiquent par équipe composée d’au moins deux personnes. Le football et le volley-ball en sont des exemples.
Sports aquatiques
Des sports qui se pratiquent dans l’eau. On distingue ceux qui se pratiquent sur sa surface comme le surf de ceux qui se pratiquent en dessous telle que la plongée.
S’entraîner en salle de sport
Dans une salle de sport, il est possible de s’adonner à plusieurs activités physiques. Parmi celles-ci on y trouve le fitness. A vrai dire, c’est un ensemble d’activités ayant chacune des objectifs différents. L’aérobic est une sorte de gymnastique où l’on est amené à exécuter des mouvements sur un rythme musical.
La musculation quant à elle regroupe des exercices bien spécifiques visant à tonifier et à muscler certaines parties du corps avec ou sans équipements (altères, machines…). Le cardio-training constitue une autre activité faisant partie du fitness qui consiste à entraîner le muscle cardiaque pour l’habituer aux efforts et améliorer ainsi ses performances.
Choisir son équipement sportif est essentiel
Tenues de sport
Il impératif de choisir des tenues à base de tissu qui évacue la transpiration, d’opter pour un coupe-vent dans certaines conditions météorologiques…
Chaussures de sport
Elles doivent être adaptées à la nature de l’activité pratiquée. Des chaussures de running doivent par exemple conférer le maximum de confort aux pieds.
Accessoires de sport
Il peut s’agir d’objets connectés (montres, bracelets), d’accessoires de chronométrage, d’autres comme un sac, des lunettes…
Matériel de sport
Il regroupe tous les objets utilisés pour pratiquer un sport comme une raquette pour le tennis, un ballon pour jouer au foot…
Faire appel à un coach sportif à domicile
Programmes et entraînements personnalisés
Les personnes qui souhaitent faire du sport à domicile tout en bénéficiant de conseils d’un professionnel peuvent faire appel à un coach sportif. Cette alternative offre l’avantage de suivre un entrainement sur mesure avec un programme tenant compte de la condition physique du sportif et des objectifs visés.
Une fois les objectifs spécifiés, le coach élabore le programme d’entrainement en adéquation avec les objectifs en question. En effet, la perte de poids nécessite des exercices différents de ceux ciblant une tonification musculaire. Ces programmes personnalisés sont couplés à un travail de monitoring et de suivi régulier.
Quels sont vos objectifs sportifs
Le renforcement musculaire
Ceux et celles qui pratiquent du sport ciblent des objectifs divers parmi lesquels se trouve le renforcement musculaire. Pour y arriver, répéter des séries de certains exercices spécifiques à une fréquence régulière s’impose.
Quand on parle de renforcement musculaire, sachez que le renforcement touche diverses parties du corps. On peut ainsi cibler uniquement le haut du corps en faisant des exercices pour muscler le thorax, les bras, la ceinture abdominale…lorsqu’il est question de renforcer les muscles du bas du corps, optez plutôt pour des exercices ciblant les fessiers, les cuisses, les jambes…
Nutriments essentiels pour une performance sportive
Atteindre les performances sportives est certes lié à un enchaînement d’exercices et de mouvements bien étudiés mais le coupler à une alimentation équilibrée est capital. L’objectif étant d’apporter les nutriments essentiels au corps avant et après des efforts parfois très intenses.
Les glucides constituent ainsi l’un des éléments fondamentaux qui doivent être présents dans une alimentation de tout sportif. Ils apportent l’énergie nécessaire dont a besoin le corps lors de l’effort. De surcroît, la présence de protéines est capitale dans l’alimentation surtout celle des personnes qui pratiquent la musculation. Enfin, il ne faut pas omettre les lipides ainsi que les vitamines et l’eau.
